Arenque o sardinas con ensalada de pepino
AlmuerzoCocina: Nórdica⏱ 15 min
Ingredientes (1 porción)
- Sardinas o arenque: 150 g
- Pepino: 150 g
- Ensalada de lechuga y tomate: 100 g
- Grasa bovina o manteca (para cocinar) · aceite de oliva extra virgen (en crudo): 5 g
Preparación
- Prepara el pepino en rodajas con eneldo y limón.
- Sirve con el pescado y hojas verdes.
Por porción, aproximado
397 kcal · 40 g proteína · 9 g carbohidratos · 22 g grasas
Las cantidades son para una porción de base. En la app se ajustan a tus calorías, a tu objetivo y a tu salud.
Para cocinar usamos grasa bovina o manteca, y aceite de oliva extra virgen en crudo. Nunca aceites de semillas, margarina ni grasas vegetales. Si tienes colesterol alto o problemas cardíacos, usa aceite de oliva extra virgen.
¿Quieres un plan de comidas completo con recetas como esta?
Responde 13 preguntas y recibe tu plan de entrenamiento y de comidas, adaptado a tu cocina y a tu salud.
Hacer el test gratis