Sentadilla con barra

Cómo hacerlo paso a paso

1. Coloca la barra sobre los trapecios, no sobre el cuello, y sácala del rack.
2. Párate con los pies al ancho de los hombros.
3. Baja con el pecho alto y las rodillas en la línea de los pies.
4. Sube empujando el suelo. Usa siempre los seguros del rack.

Errores comunes

• Redondear la espalda en la parte baja.
• Dejar que las rodillas se vayan hacia adentro.
• Entrenar pesado sin seguros ni ayudante.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sientes dolor, mareo o falta de aire, detente. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar, sobre todo si tienes lesiones o alguna condición médica.