Remo invertido bajo mesa
Agárrate al borde de una mesa firme y tira del pecho hacia ella.
Músculos que trabaja · Principales
DorsalesEspalda alta
Secundarios
BícepsDeltoides posterior
Material
Sin material
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Acuéstate debajo de una mesa muy firme y agarra el borde con las manos al ancho de los hombros.
- Estira el cuerpo en línea recta con los talones en el suelo.
- Tira del pecho hacia el borde juntando las escápulas.
- Baja controlando. Dobla las rodillas para hacerlo más fácil.
Errores comunes
- Usar una mesa que pueda volcarse.
- Dejar caer la cadera.
- Tirar solo con los brazos sin juntar las escápulas.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 3 | 12–15 | 45 s |
| Ganar músculo | 4 | 8–12 | 90 s |
| Tonificar | 3 | 10–15 | 60 s |
| Estar en forma | 3 | 10–12 | 60 s |
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