Mountain climbers
Rodillas al pecho a ritmo constante.
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Material
Sin material
Actualizado: 26 de septiembre de 2026
Cómo hacerlo paso a paso
- Colócate en posición de flexión con los brazos estirados.
- Lleva una rodilla hacia el pecho.
- Vuelve y cambia de pierna rápidamente, como si corrieras.
- Mantén la cadera baja y los hombros sobre las manos.
Errores comunes
- Subir mucho la cadera.
- Rebotar con los hombros.
- Perder la línea del cuerpo por ir demasiado rápido.
Series y repeticiones según tu objetivo
| Objetivo | Series | Repeticiones | Descanso |
|---|---|---|---|
| Perder grasa | 2 | 40–60 s | 30 s |
| Ganar músculo | 3 | 40–60 s | 30 s |
| Tonificar | 2 | 40–60 s | 30 s |
| Estar en forma | 2 | 40–60 s | 30 s |
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Crear mi plan gratisEsta guía es información general. Si sientes dolor, mareo o falta de aire, detente. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar, sobre todo si tienes lesiones o alguna condición médica.