Flexiones

Cómo hacerlo paso a paso

1. Apoya las manos un poco más abiertas que los hombros y extiende las piernas.
2. Forma una línea recta de la cabeza a los talones, con abdomen y glúteos firmes.
3. Baja el pecho hacia el suelo con los codos a unos 45° del cuerpo.
4. Empuja el suelo hasta estirar los brazos. Si cuesta, apoya las rodillas.

Errores comunes

• Dejar caer la cadera o subirla demasiado.
• Abrir los codos a 90°, lo que sobrecarga los hombros.
• Hacer medias repeticiones.

Series y repeticiones según tu objetivo

Ejercicios relacionados

Esta guía es información general. Si sientes dolor, mareo o falta de aire, detente. Consulta a un profesional de la salud antes de empezar, sobre todo si tienes lesiones o alguna condición médica.