Ensalada nizarda
AlmuerzoCocina: Francesa⏱ 15 min
Ingredientes (1 porción)
- Atún al natural: 120 g
- Huevos: 1 unidad
- Ensalada de lechuga y tomate: 200 g
- Verduras de hoja y brócoli: 100 g
- Grasa bovina o mantequilla (para cocinar) · aceite de oliva extra virgen (en crudo): 10 g
Preparación
- Hierve el huevo y los ejotes.
- Arma la ensalada con hojas, tomate, atún, huevo y aceitunas; aliña con oliva extra virgen.
Por porción, aproximado
374 kcal · 43 g proteína · 11 g carbohidratos · 18 g grasas
Las cantidades son para una porción de base. En la app se ajustan a tus calorías, a tu objetivo y a tu salud.
Para cocinar usamos grasa bovina o mantequilla, y aceite de oliva extra virgen en crudo. Nunca aceites de semillas, margarina ni grasas vegetales. Si tienes colesterol alto o problemas cardíacos, usa aceite de oliva extra virgen.
¿Quieres un plan de comidas completo con recetas como esta?
Responde 13 preguntas y recibe tu plan de entrenamiento y de comidas, adaptado a tu cocina y a tu salud.
Hacer el test gratis