Gratis · sin equipo · uno por día
Calendario de entrenamiento del mes
Cada día trae su entrenamiento. Solo se ve el de hoy: los demás se descubren el día que llegan.
Septiembre de 2026
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26💪Tren superior
Tren superior · 22 min aprox.
- Lagartijas
3 × 40 s de trabajo - Remo invertido bajo la mesa
3 × 40 s de trabajo - Lagartija pike
3 × 30 s de trabajo - Fondos en silla
3 × 40 s de trabajo - Lagartijas inclinadas
3 × 40 s de trabajo - Plancha lateral
3 × 30 s de trabajo
27
28
29
30
Cómo hacerlo
Entra en calor 5 minutos. Haz 3 series de cada ejercicio: el tiempo indicado de trabajo y 20 segundos de descanso. Si algo duele, detente.
Recibe un plan hecho para ti
El calendario es el mismo para todos. En la app armas en 2 minutos un plan según tu objetivo, tu nivel y tus limitaciones.
Crear mi plan gratisEs un entrenamiento general. Si tienes una lesión, una enfermedad o estás embarazada, consulta antes a un profesional; en la app el plan se adapta a tus limitaciones.